エクササイズ前のお茶で効果アップ エクササイズ前のお茶で効果アップ

エクササイズの前にお茶を飲むと、ダイエット効果がアップします。

ランニングやヨガ、水泳など、ダイエット目的でエクササイズをする方も多いかと思います。
エクササイズ前に温かい緑茶を飲むことで、その効果がアップすることをご存じですか？

エクササイズ前は急須で淹れたお茶を

緑茶に含まれているカテキンは、運動時における脂肪燃焼の効率をアップさせてくれるそうです。
またカフェインは、エクササイズ前に摂ると糖質をエネルギー源として使う動きを抑え、その代わりに脂肪を多く使うだけでなく、エクササイズの集中力を高めてくれる効果があります。
さらに、カフェインには利尿作用がありますので、汗をあまりかかない人でも汗をかいて体内の老廃物が排出しやすくなるという効果も。

冷たいペットボトルや缶のお茶では体を冷やしてしまいますし、カテキンやカフェインの量も少ないものが多いので、急須で淹れた温かい緑茶がオススメです。
カテキンやカフェインが効いてくるエクササイズの30分くらい前に飲みましょう。

エクササイズ後のお茶はNG

エクササイズの後は水分を摂る必要がありますが、ここでは利尿作用のある緑茶はオススメしません。
糖分が含まれているスポーツドリンクも、ダイエット中には避けたいもの。
汗で体内の老廃物と一緒にミネラルも流れ出てしまっていますので、ミネラルを多く含む常温の硬水で補給しましょう。